Effecten van mindfulness apps (algemeen) 

Uit een systematische review van naar het gebruik van eHealth toepassingen voor het geven van mindfulness interventies blijkt dat mindfulness en ontspanningsgericht eHealth interventies positieve effecten hebben op de algemene gezondheid, mate van depressie en mate van angst van gebruikers (1). Echter bleek uit de studie dat er maar weinig onderzoek beschikbaar is naar het gebruik van mobiele applicaties voor het leveren van de mindfulness interventie, ondanks dat er wel veel apps beschikbaar zijn (1).  

     Uit een randomized controlled trial blijkt dat studenten die 10 dagen lang mindfulness oefeningen doen met een vrij beschikbare mindfulness app (Headspace en Smiling Mind) over het algemeen lagere depressiviteitsscores hebben en meer veerkracht hebben (2).  

1. Mikolasek M, Berg J, Witt CM, Barth J. Effectiveness of Mindfulness- and Relaxation-Based eHealth Interventions for Patients with Medical Conditions: a Systematic Review and Synthesis. Int J Behav Med. 2018;25(1):1–16. 
2. Flett JAM, Hayne H, Riordan BC, Thompson LM, Conner TS. Mobile Mindfulness Meditation: a Randomised Controlled Trial of the Effect of Two Popular Apps on Mental Health.Mindfulness (N Y). 2019;10(5):863–76.